一日,獨立自信的港女越過沙漠和曠野,來到上帝面前,問:「主啊!甚麼是
『愛』?」
作嬉皮士打扮的上帝,輕吐出含有大麻的煙圈說:「愛,就是LOVE。」
港女又問:「LOVE 是甚麼?」
上帝說:「LOVE 就是L-O-V-E。L 是指Laughter(歡笑),與愛人一起,如果不
快樂的話,又怎算是愛?O 是指Obligation(義務),愛並不只有歡笑,還要為對
方付出,做自己應該做的本份,這就是義務。V是指Voice(意見),二人相處需要有
自己的意見,同時亦要大聲表達出來讓對方知道。最後E 則是Equality (平等),
在愛之內,沒有高下尊卑之分,愛人如己,將對方視作等同自己一樣重要。你明白
嗎?」
聽過上帝為了遷就自己程度而說的張X慈式廉價商管拆字速記法後,港女微微點
頭,似乎有所得著。
然而,正當上帝以為完成工作而鬆一口氣時,卻聽到港女說:「主啊!你的道理實
在玄妙,我需要時間參詳,但我怕自己會不記得你的說話,所以可否賜予我一些信
物?讓我永遠也不會忘記你的教誨!」
上帝看見她就覺得心煩,也就隨手在附近四塊石頭上,刻上L-O-V-E 四字。
港女見了十分歡喜,想要搬走石頭回家,卻發覺四塊石頭加起來太重,自己一個最
多只能搬動兩塊。
港女開始後悔沒有把男人叫來這裡。
港女想:我住的城市講求男女平等,"E"字那一塊應該可以不用搬回去。
接著,她又望著剩下的三塊石頭想:對伴侶的義務實在太沉重,沒有必要的話就不
要提。
於是,港女抱起剩下的兩塊石頭,再次越過曠野和沙漠,回到自己的居處。終於,
港女回到大城市,但此時她已筋疲力盡,回到家立即仆床呼呼大睡。
睡醒後,港女發現自己竟將大部份的東西都忘掉,但幸好,她見到床邊仍放著自己
千辛萬苦捧回來的兩塊大石,也就心滿意足地笑起來。
也因此,港女眼中的「LOVE」就變成只有「LV」了。
Friday, May 13, 2011
Culture differences
日本東京
在人流不息的銀座廣場,一日本男子不小心刮開了一日本單身女人的超短裙。
日本男人還沒有開口,那日本單身女人一個90度的大鞠躬︰不好意思,給您添麻煩了!都怪裙子的質量不好......說完,取出一個別針別好,又匆匆走掉。
美國紐約
在人來人往的時代廣場,一美國男子不小心刮開了一美國單身女人的超短裙。
美國男人還沒開口,那美國單身女人立刻從身上摸出一張名片來︰這是我律師的電話,
他會找你詳細談關于你性騷擾我的事情,你可以做好準備,我們法庭上見.....
說完記下美國男子的姓名電話,揚頭走掉。
法國巴黎
在聞名于世的凱旋門廣場上,一法國男子不小心刮開了一法國單身女人的超短裙。
法國男人還沒開口,那法國單身女人咯咯一笑,然後細手搭肩的說道︰如果你不介意的話,送我一枝玫瑰來向我道歉......說完。法國男人從花店買了一枝玫瑰,還請她去酒吧喝上一杯,然後兩人一起去一家小旅館再研究一下超短裙以內的事情了......
香港銅鑼灣
在人山人海的時代廣場,一中年男子不小心刮開了一年約18女生的超短裙。
中年男人還沒有開口,那女生就開口:我x@@呀!你當我流架?你咪x走呀!
我依家拖馬來收你皮
倫敦
泰晤士河邊的教堂廣場上,一英國男子不小心刮開了一英國單身女人的超短裙。
英國男人還沒開口,那英國單身女人忙用手里的報紙遮住裙子開了的部分,
紅著臉說︰先生,可以先送我回家嗎?我家就在前面不遠......說完。
英國男人把自己的上衣脫下來,披在她上。
叫了一輛Taix,安全的把她送到家,又換了一件裙子。
中國重慶
在人頭簇動的解放碑前,一重慶男子不小心刮開了一重慶單身女人的超短裙。
重慶男人還沒開口,那重慶單身女人揚手一記響亮的耳光,還抓住重慶男人的脖領子不放︰你這個寶器!敢吃老**豆腐,跟我去見110去......
台灣西門町
在台灣的西門町裡,一台客不小心刮開了一女學生的超短學生裙。
台客還沒開口,那個女學生咯咯一笑,對著你說:價錢還沒談攏就要先看貨了啊!
韓國斧山
在斧山的街上,一中年男子不小心刮開了一年約18女生的超短裙。中年男人還沒有開口,那女生二話不說便踢出一個turning kick,然後冷冷地說:你不知道我可是跆拳道黑帶2段的嗎?
泰國曼谷
在曼谷的街上,一中年男子不小心刮開了一年約18女生的超短裙。中年男人忙亂地道歉,那女生優雅地雙手合十於面前,緩慢地作一姿勢優美的敬禮,以嬌人欲滴的聲音說:先生…唔緊要........其實我係男人
在人流不息的銀座廣場,一日本男子不小心刮開了一日本單身女人的超短裙。
日本男人還沒有開口,那日本單身女人一個90度的大鞠躬︰不好意思,給您添麻煩了!都怪裙子的質量不好......說完,取出一個別針別好,又匆匆走掉。
美國紐約
在人來人往的時代廣場,一美國男子不小心刮開了一美國單身女人的超短裙。
美國男人還沒開口,那美國單身女人立刻從身上摸出一張名片來︰這是我律師的電話,
他會找你詳細談關于你性騷擾我的事情,你可以做好準備,我們法庭上見.....
說完記下美國男子的姓名電話,揚頭走掉。
法國巴黎
在聞名于世的凱旋門廣場上,一法國男子不小心刮開了一法國單身女人的超短裙。
法國男人還沒開口,那法國單身女人咯咯一笑,然後細手搭肩的說道︰如果你不介意的話,送我一枝玫瑰來向我道歉......說完。法國男人從花店買了一枝玫瑰,還請她去酒吧喝上一杯,然後兩人一起去一家小旅館再研究一下超短裙以內的事情了......
香港銅鑼灣
在人山人海的時代廣場,一中年男子不小心刮開了一年約18女生的超短裙。
中年男人還沒有開口,那女生就開口:我x@@呀!你當我流架?你咪x走呀!
我依家拖馬來收你皮
倫敦
泰晤士河邊的教堂廣場上,一英國男子不小心刮開了一英國單身女人的超短裙。
英國男人還沒開口,那英國單身女人忙用手里的報紙遮住裙子開了的部分,
紅著臉說︰先生,可以先送我回家嗎?我家就在前面不遠......說完。
英國男人把自己的上衣脫下來,披在她上。
叫了一輛Taix,安全的把她送到家,又換了一件裙子。
中國重慶
在人頭簇動的解放碑前,一重慶男子不小心刮開了一重慶單身女人的超短裙。
重慶男人還沒開口,那重慶單身女人揚手一記響亮的耳光,還抓住重慶男人的脖領子不放︰你這個寶器!敢吃老**豆腐,跟我去見110去......
台灣西門町
在台灣的西門町裡,一台客不小心刮開了一女學生的超短學生裙。
台客還沒開口,那個女學生咯咯一笑,對著你說:價錢還沒談攏就要先看貨了啊!
韓國斧山
在斧山的街上,一中年男子不小心刮開了一年約18女生的超短裙。中年男人還沒有開口,那女生二話不說便踢出一個turning kick,然後冷冷地說:你不知道我可是跆拳道黑帶2段的嗎?
泰國曼谷
在曼谷的街上,一中年男子不小心刮開了一年約18女生的超短裙。中年男人忙亂地道歉,那女生優雅地雙手合十於面前,緩慢地作一姿勢優美的敬禮,以嬌人欲滴的聲音說:先生…唔緊要........其實我係男人
Saturday, April 23, 2011
Good for your heart
> For Heart Vein opening:
> Lemon juice 01 cup
> Ginger juice 01 cup
> Garlic juice 01 cup
> Applevinegar 01 cup
>
>
>
> Mix all above and boil on low heat, approximately half hour, when it becomes
> 3 cups, take off stove and let cool. After cooling, mix 3 cups of natural
> honey and keep it in bottle.
>
> Every morning before breakfast use one Table spoon regularly. Your blockage
> of Veins will open.
>
> Lemon juice 01 cup
> Ginger juice 01 cup
> Garlic juice 01 cup
> Applevinegar 01 cup
>
>
>
> Mix all above and boil on low heat, approximately half hour, when it becomes
> 3 cups, take off stove and let cool. After cooling, mix 3 cups of natural
> honey and keep it in bottle.
>
> Every morning before breakfast use one Table spoon regularly. Your blockage
> of Veins will open.
>
Porn ad
一天,一家小影院放一片子。
廣告文宣寫到:「 七個男人和一個女人的故事!」
並有說明:「 一美女莫名暈倒,遭七男人強行拖入森林 … 」
眾人都覺很有吸引力逐買票入場,等到電影放*時,大螢幕出現《 白雪公主 》………
眾人氣急敗壞的走了。
隔天眾人再次路過小影院,見廣告有所變化。 廣告寫到:「 七個男人和一個女人的故事!」
並又有說明:「 一如花美女與七男人的數天驚濤駭浪般的銷魂!( 註:絕非《 白雪公 》)」
眾人這次覺得比上次更有吸引力,而且說明不是白雪公主,逐又買票入場。結果大螢幕出現《 八仙過海 》………
過一星期後,這家小影院又放*新的片子。
廣告文宣精彩的寫道:「 人與獸之間跨越物種藩籬的禁忌之愛 … 」
副標題說明:「 人與獸之間如此的火熱刺激。其過程令人臉紅心跳,保證精彩!」
眾人雖然先前有過受騙的經驗,但是一看到如此的文宣後,還是爭先恐後的買票入場
,等到電影放*時,大螢幕出現《 人魚公主 》………
當場有人吐血身亡,於是憤怒的眾人紛紛離場。
隔天眾人再次路過小影院,這時有許多的男性群眾睜大了眼睛,而口水不自覺的從嘴角流出。只見廣告看板上斗大的文字寫著:
「 未經人事的處女,在大螢幕上現出了寶貴的第一次 …… 流下了珍貴的處女之血。將在此,為了各位在大螢幕上赤裸裸的呈現!」
眾人一看到如此的大膽標題。幾乎是以幾近瘋狂的方式,尤其是男性,去搶購門票入場。而當眾人以非常期待的眼神等待著電影放*時,結果大螢幕出現《 睡美人 》…
… 眾人全部昏倒。
又過一星期後,這家小影院開始又放新的片子,由於眾人一而在再而三的上當。促使這家小影院門可羅雀。於是這家小影院迫不得以,終於使出了殺手繭。大打廣告與促銷方案。
這時一些純真善良的女性群眾路過這家小影院,不經意的看到這次的廣告文宣,不看還好。一看到這家小影院廣告文宣後。一個個無不鼻血直流,而上下兩口口水宛如瀑布流水頃洩不止。只見廣告文宣上寫著:
「 當這位英俊的可愛型奶油小生作了某件令人覺得羞恥的事後,就會變的又粗、又長、又大、又硬、令人無法一手掌握,卻又捨不得放手。讓男人傷心,女人開心 ……
本電影院冒著關門大吉的危險,不惜重資獨家放*。如有廣告不實退十倍金額,錯過這次再等一百年!不看可惜!」
於是這群純真善良的女性群眾,抱著既期待又怕受傷害的純情少女心,以近超音速的速度買票後衝進電影院。
等電影放時,結果大螢幕出現 《 小木偶奇遇記 》………
廣告文宣寫到:「 七個男人和一個女人的故事!」
並有說明:「 一美女莫名暈倒,遭七男人強行拖入森林 … 」
眾人都覺很有吸引力逐買票入場,等到電影放*時,大螢幕出現《 白雪公主 》………
眾人氣急敗壞的走了。
隔天眾人再次路過小影院,見廣告有所變化。 廣告寫到:「 七個男人和一個女人的故事!」
並又有說明:「 一如花美女與七男人的數天驚濤駭浪般的銷魂!( 註:絕非《 白雪公 》)」
眾人這次覺得比上次更有吸引力,而且說明不是白雪公主,逐又買票入場。結果大螢幕出現《 八仙過海 》………
過一星期後,這家小影院又放*新的片子。
廣告文宣精彩的寫道:「 人與獸之間跨越物種藩籬的禁忌之愛 … 」
副標題說明:「 人與獸之間如此的火熱刺激。其過程令人臉紅心跳,保證精彩!」
眾人雖然先前有過受騙的經驗,但是一看到如此的文宣後,還是爭先恐後的買票入場
,等到電影放*時,大螢幕出現《 人魚公主 》………
當場有人吐血身亡,於是憤怒的眾人紛紛離場。
隔天眾人再次路過小影院,這時有許多的男性群眾睜大了眼睛,而口水不自覺的從嘴角流出。只見廣告看板上斗大的文字寫著:
「 未經人事的處女,在大螢幕上現出了寶貴的第一次 …… 流下了珍貴的處女之血。將在此,為了各位在大螢幕上赤裸裸的呈現!」
眾人一看到如此的大膽標題。幾乎是以幾近瘋狂的方式,尤其是男性,去搶購門票入場。而當眾人以非常期待的眼神等待著電影放*時,結果大螢幕出現《 睡美人 》…
… 眾人全部昏倒。
又過一星期後,這家小影院開始又放新的片子,由於眾人一而在再而三的上當。促使這家小影院門可羅雀。於是這家小影院迫不得以,終於使出了殺手繭。大打廣告與促銷方案。
這時一些純真善良的女性群眾路過這家小影院,不經意的看到這次的廣告文宣,不看還好。一看到這家小影院廣告文宣後。一個個無不鼻血直流,而上下兩口口水宛如瀑布流水頃洩不止。只見廣告文宣上寫著:
「 當這位英俊的可愛型奶油小生作了某件令人覺得羞恥的事後,就會變的又粗、又長、又大、又硬、令人無法一手掌握,卻又捨不得放手。讓男人傷心,女人開心 ……
本電影院冒著關門大吉的危險,不惜重資獨家放*。如有廣告不實退十倍金額,錯過這次再等一百年!不看可惜!」
於是這群純真善良的女性群眾,抱著既期待又怕受傷害的純情少女心,以近超音速的速度買票後衝進電影院。
等電影放時,結果大螢幕出現 《 小木偶奇遇記 》………
Wednesday, April 6, 2011
港女
品性篇:
港女學歷並不低就讀調理農務系
炒蝦拆蟹失控制可謂知書不識禮
社會視野甚狹隘不知人間是何世
明星潮流做話題一講時事將口閉
年紀已經唔係細仲成身哈囉吉蒂
幾個八婆圍委喂細聲講時大聲嘶
做下運動發軟蹄Shopping佢又甚堅毅
唯一專長狂消費千金散盡有造詣
求偶篇:
擇偶要求卻不低潘驢鄧小閒有齊
首先樣貌要靚仔最好加隻大頭龜
兼夾仲要你有米為佢屈膝做奴隸
膽大之餘心要細少咁一瓣都唔制
問佢有咩咁矜貴佢話呢個係行規
不論自己咩身世都要嫁個金龜婿
平時扮到好高貴自我中心似皇帝
男友想同佢曳曳掂下佢都鬼食泥
點知一見有錢仔寬衣解帶冇問題
龍舟掛鼓加狗仔含吹舔啜樣樣齊
姣屍燉篤任人砌一副淫相出晒黎
就是趨炎也附勢邊個有米認老細
始終都係一隻雞問佢點解咁虛偽
佢話良禽擇木棲做雞都係貴妃雞
作孽篇:
溝著佢地真濕滯註定被人當契弟
喜怒無常難預計口是心非真弔詭
近則不遜遠則啼孔聖都話冇眼睇
婚書一簽無路歸畢生武功從此廢
力拔山兮氣蓋世時不利兮騅不逝
每朝出門要宣誓夜歸例必被照肺
惡獅爪下如螻蟻苟且偷生甚悲悽
終於難以再維繫忍無可忍欲分妻
又要大筆贍養費帳單一出心膽悸
養虎為患來自斃試問誰敢娶為妻
果報篇:
祖國佳麗殺到黎事必將其眼眉剃
天使魔鬼混合體風情堪與月爭輝
媚目流盼勾魂勢教人如何不著迷
港女自負又貪威口講當然冇問題
卻又將人來詆譭話人貪錢話人雞
只懂一味大聲吠出言句句見污穢
把口彷彿生熱痱腥臭薰天倒人胃
試圖築起防波堤可惜眼高卻手低
靠嚇從來非上計誰會聽你來指揮
港女威名響國際北上已成大趨勢
港女學歷並不低就讀調理農務系
炒蝦拆蟹失控制可謂知書不識禮
社會視野甚狹隘不知人間是何世
明星潮流做話題一講時事將口閉
年紀已經唔係細仲成身哈囉吉蒂
幾個八婆圍委喂細聲講時大聲嘶
做下運動發軟蹄Shopping佢又甚堅毅
唯一專長狂消費千金散盡有造詣
求偶篇:
擇偶要求卻不低潘驢鄧小閒有齊
首先樣貌要靚仔最好加隻大頭龜
兼夾仲要你有米為佢屈膝做奴隸
膽大之餘心要細少咁一瓣都唔制
問佢有咩咁矜貴佢話呢個係行規
不論自己咩身世都要嫁個金龜婿
平時扮到好高貴自我中心似皇帝
男友想同佢曳曳掂下佢都鬼食泥
點知一見有錢仔寬衣解帶冇問題
龍舟掛鼓加狗仔含吹舔啜樣樣齊
姣屍燉篤任人砌一副淫相出晒黎
就是趨炎也附勢邊個有米認老細
始終都係一隻雞問佢點解咁虛偽
佢話良禽擇木棲做雞都係貴妃雞
作孽篇:
溝著佢地真濕滯註定被人當契弟
喜怒無常難預計口是心非真弔詭
近則不遜遠則啼孔聖都話冇眼睇
婚書一簽無路歸畢生武功從此廢
力拔山兮氣蓋世時不利兮騅不逝
每朝出門要宣誓夜歸例必被照肺
惡獅爪下如螻蟻苟且偷生甚悲悽
終於難以再維繫忍無可忍欲分妻
又要大筆贍養費帳單一出心膽悸
養虎為患來自斃試問誰敢娶為妻
果報篇:
祖國佳麗殺到黎事必將其眼眉剃
天使魔鬼混合體風情堪與月爭輝
媚目流盼勾魂勢教人如何不著迷
港女自負又貪威口講當然冇問題
卻又將人來詆譭話人貪錢話人雞
只懂一味大聲吠出言句句見污穢
把口彷彿生熱痱腥臭薰天倒人胃
試圖築起防波堤可惜眼高卻手低
靠嚇從來非上計誰會聽你來指揮
港女威名響國際北上已成大趨勢
15 個不會失智的生活習慣
15 個不會失智的生活習慣如果大腦是銀行,你的存款夠多嗎?儲備充足的腦力存款,從今天開始。
有人問知名的神經學家斯默爾(Gary Small)醫師:「年齡多大會是太遲了?就算改變壞習慣, 也不能保護自己的腦子了?」
斯默爾醫師說 :「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚, 只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」
為了保持大腦的青春,必須改變生活型態, 這些生活型態不僅可以照顧大腦,多數也能維持體能強健,不僅你的身體,連你的大腦也會變年輕。
1 細嚼慢嚥。
日本神經內科醫學博士米山公啟說,老人家愈缺少健全牙齒,罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時,大腦皮質區的血液循環量會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2 曬太陽。
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議,預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂鬱。
3 列清單。
「無論任何年紀,健全記憶運作關鍵都在於注意力,」 美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師說。他建議,藉由列下工作清單,將每日工作設立一個嚴格的程序,無論工作困難與否,都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail,或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話, 或是付完帳單才做別的事。
4 吃早餐。
吃早餐不僅為了健康,也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造,隨時需要供應熱量。經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低,如果不供應熱量,你會想睡、容易激動,也難以學習新知。
5 開車繫安全帶。騎車戴安全帽。
頭骨雖然很硬,腦卻很軟。 無論年紀老少,腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為,也避免會重創腦部的運動。
6 做家事。
別小看做家事,做家事不僅要用腦規劃工作次序, 也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區。況且,將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔,成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。
7 多喝水。
大腦有八成是水,只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙(Daneil G. Amen)曾經掃瞄過一位知名的健美先生,他的腦部影像很像毒癮患者,但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點,曾大量失水,而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後,腦部的影像看起來正常多了。
8 跟人笑笑打招呼主動和別人打招呼吧。
卓良珍主任認為,打招呼不但有人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了主動打招呼,要記住對方的人名與外型特徵, 也能提高自己的腦力。
9每週走一條新路。
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶,建立大腦解讀訊息的能力。
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站,嘗試早一站或晚一站下車,或改變每天坐車的時間,單是做這項,就能對前額葉產生刺激。
10 健走。
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好,可以使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦,促進思考, 提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單,穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11深呼吸。
當你很焦慮時,做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想像運動後美好的感覺, 深呼吸30秒。然後大拇指按無名指,想像任何你喜歡的事物30秒,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12看電視少於1小時。
看電視通常不需用到腦,所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶,發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13 吃葉酸和維生素B12。
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現,230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低,罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等,維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒,維生素B12只存在於葷食,素食者要特別透過維他命補充。
14 吃香喝辣。
吃咖哩可以預防失智, 因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑,
可以抑制氧化作用傷害細胞,還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩,也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15 每天都要用牙線。
美國20~59歲上千個個案的研究發現,牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以,聽從牙醫的建議,每天都要用牙線,每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
有人問知名的神經學家斯默爾(Gary Small)醫師:「年齡多大會是太遲了?就算改變壞習慣, 也不能保護自己的腦子了?」
斯默爾醫師說 :「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚, 只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」
為了保持大腦的青春,必須改變生活型態, 這些生活型態不僅可以照顧大腦,多數也能維持體能強健,不僅你的身體,連你的大腦也會變年輕。
1 細嚼慢嚥。
日本神經內科醫學博士米山公啟說,老人家愈缺少健全牙齒,罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時,大腦皮質區的血液循環量會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2 曬太陽。
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議,預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂鬱。
3 列清單。
「無論任何年紀,健全記憶運作關鍵都在於注意力,」 美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師說。他建議,藉由列下工作清單,將每日工作設立一個嚴格的程序,無論工作困難與否,都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail,或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話, 或是付完帳單才做別的事。
4 吃早餐。
吃早餐不僅為了健康,也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造,隨時需要供應熱量。經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低,如果不供應熱量,你會想睡、容易激動,也難以學習新知。
5 開車繫安全帶。騎車戴安全帽。
頭骨雖然很硬,腦卻很軟。 無論年紀老少,腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為,也避免會重創腦部的運動。
6 做家事。
別小看做家事,做家事不僅要用腦規劃工作次序, 也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區。況且,將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔,成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。
7 多喝水。
大腦有八成是水,只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙(Daneil G. Amen)曾經掃瞄過一位知名的健美先生,他的腦部影像很像毒癮患者,但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點,曾大量失水,而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後,腦部的影像看起來正常多了。
8 跟人笑笑打招呼主動和別人打招呼吧。
卓良珍主任認為,打招呼不但有人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了主動打招呼,要記住對方的人名與外型特徵, 也能提高自己的腦力。
9每週走一條新路。
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶,建立大腦解讀訊息的能力。
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站,嘗試早一站或晚一站下車,或改變每天坐車的時間,單是做這項,就能對前額葉產生刺激。
10 健走。
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好,可以使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦,促進思考, 提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單,穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11深呼吸。
當你很焦慮時,做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想像運動後美好的感覺, 深呼吸30秒。然後大拇指按無名指,想像任何你喜歡的事物30秒,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12看電視少於1小時。
看電視通常不需用到腦,所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶,發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13 吃葉酸和維生素B12。
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現,230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低,罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等,維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒,維生素B12只存在於葷食,素食者要特別透過維他命補充。
14 吃香喝辣。
吃咖哩可以預防失智, 因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑,
可以抑制氧化作用傷害細胞,還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩,也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15 每天都要用牙線。
美國20~59歲上千個個案的研究發現,牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以,聽從牙醫的建議,每天都要用牙線,每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
七種不可以娶的女人
第一種:空姐:她總是在“上面”。
第二種:賣麵的:來喔!我“下麵”給你吃!
第三種:幼稚園老師:來,我們“再來一次!”
第四種:護士小姐:她常說:“把褲子脫下來...!!”
第五種:小學老師:她常說:“做不好,就罰你重做一百遍...!!”
第六種:車掌小姐:她常說:“再進一點..再擠進去一點..裡面還很空!!”
第七種:麥當勞小姐:謝謝!59秒內完成。下一位!
第二種:賣麵的:來喔!我“下麵”給你吃!
第三種:幼稚園老師:來,我們“再來一次!”
第四種:護士小姐:她常說:“把褲子脫下來...!!”
第五種:小學老師:她常說:“做不好,就罰你重做一百遍...!!”
第六種:車掌小姐:她常說:“再進一點..再擠進去一點..裡面還很空!!”
第七種:麥當勞小姐:謝謝!59秒內完成。下一位!
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